Doctor demonstrates breathing trick to relieve coronavirus symptoms
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Doctor demonstrates breathing trick to relieve coronavirus symptoms
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Das verlängerte Ausatmen ist eine einfache Atemtechnik, um Spannung zu lösen und das Nervensystem sanft runterzufahren. Atme 3 Sekunden durch die Nase ein und 6 Sekunden langsam durch den Mund aus ohne Halten, ohne Druck. Besonders hilfreich bei innerer Unruhe, Anspannung oder wenn dein System nicht gut abschalten kann, auch bei ME/CFS & Long Covid. In meinem Buch „Mehr als Überleben“ ist diese Atemtechnik ein kleiner Baustein von vielen. Es geht um Verstehen, Einordnen und konkrete Orientierung
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Das verlängerte Ausatmen ist eine einfache Atemtechnik, um Spannu…
62.4K views4 months ago
FacebookLeila.jasim.berlin
Kohärentes Atmen bringt Ein- und Ausatmung in einen gleichmäßigen Rhythmus. Heute als 4–4 Variante: 4 Sekunden durch die Nase ein, 4 Sekunden durch die Nase aus. Der gleichmäßige Rhythmus kann helfen, Herz und Atmung zu synchronisieren und innere Ruhe zu fördern, auch bei ME/CFS & Long Covid. In meinem Buch „Mehr als Überleben“ ist diese Atemtechnik Teil eines größeren Konzepts zur Baseline-Arbeit und Nervensystemregulation. Link in Bio ✨ #breathwork #mecfs #longcovidrecovery #nervensystemreguli
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