Um große Oberarme zu bekommen, reicht es nicht aus, nur Übungen für die Arme zu absolvieren. Vielmehr gilt es, den Stoffwechsel des gesamten Körpers zu aktivieren und so das Muskelwachstum und die ...

Was sind Barbell Rows und warum ist Langhantelrudern so effektiv? Barbell Row ist eine der effektivsten Grundübungen für einen starken Rücken, definierte Arme und eine stabile Körpermitte. Bei dieser ...

Sie wollen einen größeren Oberarmmuskel aufbauen? Hier finden Sie die 5 effektivsten Übungen für den Bizeps. Der Bizeps ist einer der bekanntesten und am meisten trainierten Muskeln. Kein Wunder, denn ...

Es müssen keine Muskelberge sein, aber ein definierter Bizeps sieht auch an Frauenarmen gut aus. Welche Übung trainiert den Armbeuger am effektivsten? Eine US-Studie hat den Sieger gefunden. Auch wenn ...

Ein starker Bizeps ist im täglichen Leben unverzichtbar. Mit diesen Übungen können Sie den Armbeuge-Muskel effektiv trainieren. In unserer Fitness-Reihe „Bodycheck“ beleuchten wir die Muskeln, Knochen ...

Das Langhanteltraining beschreibt ein Krafttraining mit einer Stange. Es gibt unterschiedliche Ausstattungsmöglichkeiten, indem man unterschiedlich schwere Gewichte in Form von Hantelscheiben ...

Starke und definierte Arme sind nicht nur ein Hingucker, sondern bieten uns auch im Alltag einige Vorteile. Mit mehr Kraft ...

Armin Stolle mischt sich vor dem Training in einem Fitnessstudio im Berliner Stadtteil Wedding einen kleinen Messlöffel eines weißen, geruchlosen Pulvers ins Wasser. Schnell trinkt der 26-Jährige die ...

Ihr Fitnessstudio ist immer voll und Sie kommen kaum dazu, die Langhantelbank zu nutzen, an der Sie Ihren Oberkörper trainieren möchten? Dann holen Sie sich Ihr Fitnessstudio nachhause und trainieren ...

Halten Sie die Kurzhantel mit einer Hand und heben Sie sie vorsichtig über den Kopf, indem Sie den Arm voll ausstrecken. Senken Sie das Gewicht langsam in den Nacken ab, indem Sie den Arm beugen. Der ...